[...] rzucam sztanga po luku to rwanie zaliczam. Natomiast w kazdym innym wypadku nie potrafie ustabilizowac sztangi nad glowa i jest po zawodach. Jako samouk staram sie ogladac jak najwiecej filmow z instrukcjami wykonania snatcha i powtarzac to samo u siebie. Co nie jest wcale takie latwe. Pewnie dosyc dlugo zajmnie mi progress z 25 do 40kg w [...]
Udalo sie wreszcie zamknac "mikrocykl" i trzasnalem serie z 90-tkami. - Przysiad klasyczny 4x5x90 Pierwsze wrazenie po zdjeciu sztangi- nie jest az tak ciezko jak bylo na poczatku roku. Nie byly to piekne przysiady, ostatnie powtorzenia w serii probowalem oszukiwac i podnosic plecami, dlatego 100% skupienia na pracy nog i prostych plecach. [...]
Najgorsze, że właściciele tych psów mocno zaklinają rzeczywistość i tylko cukierkowe teksty lecą, bo mało kto się przyzna, że miał jakiekolwiek problemy. Ich pieski zawsze grzeczne, a wychowanie to wyłącznie kwestia "konsekwencji". Oj jak my się daliśmy nabrać na te teksty :D Wystarczy zmęczyć i być konsekwentnym, to wszystko! A przecież to nie [...]
[...] przy tętnie poniżej 131 mogę najwyżej szybko chodzić. No i pobiegłam pół godzinki: średnie tempo 8:31 min/km, średnie tętno 127 i średni rytm 166 (co uważam za dobry wynik jak dla mnie przy tym tętnie i tym tempie ogólnie). Nawet próbowałam biec z zamkniętymi ustami, spoko, ale jednak dziwnie się tak powstrzymywać :D I jeszcze zdradzę, że jadą [...]
Jak już tak rantujemy to jeszcze dorzucę dzieci z dużymi psami. Aż się ma ochotę wrócić z nimi do domu i rozmówić się z rodzicami. Nie dość, że pies może szkód narobić to jeszcze dzieciakowi traumę zafunduje :/ Jedna na oko 8-, może 10-letnia dziewczynka chodziła z młodym pitbullem i strasznie ciągnął ją do naszej Jagi, gdy była jeszcze [...]
[...] kolega brata chce oddać pierwszą Zuzkę, tę wąsiastą. No nie mogę, co za człowiek. Tak się obrażał, kiedy sugerowali, że może sobie nie poradzić i nie zdaje sobie sprawy, jaki to jest obowiązek. I okazuje się, że z Zuzką jest problem, że gryzie ludzi, a niedobry współlokator nie chciał się nią zaopiekować, gdy biedny chłopak się rozchorował. [...]
Spróbowałam dzisiaj PIERWSZY RAZ EVER stania z asekuracją :-D I no zawsze jakoś bałam się tej bariery za plecami, ale szybko się przyzwyczaiłam i przydaje się, nie trzeba tak nomen omen asekuracyjnie ćwiczyć. Nawet trochę udało się bardziej nogi wyprostować, ale czuję, że brakuje mi jeszcze siły w trickach. Albo głowa się jeszcze boi, zobaczymy. [...]
[...] ale dopiero parę minut na samym końcu. Po wyłączeniu aktywności na zegarku szłam jeszcze na nachyleniu 12 i stopniowo zmniejszałam. Na następny raz przygotuję sobie od razu jakiś sensowny trening, teraz to tak na czuja ;) Edit. Dobra, jak ciachnęłam minutę biegu z początku, gdzie były jakieś dziwne wskazania to mi Garmin pokazał to, co sam sobie [...]
[...] minimum, niestety. Już bym chciała się zapisać na siłkę w docelowym miejscu, na nowym osiedlu. Myślę, że tyłek może od razu napuchnąć i szybko będzie lepiej wyglądać. A jakąś masę to planuję na zimę, jak mi się odechce biegania :D Próbowałam trochę spompować tyłek ćwiczeniami z ciężarem ciała, ale g**** w tego wyszło raczej, minimalnie [...]
[...] Lekka dyszka, żeby nadrobić te przerywane treningi. Oczywiście w ciągu godziny trzy razy solidnie lało, ale stwierdziłam, że p******ę, biegnę. No i spoko, nie przemarzłam i jak już pierwszy raz zmokłam to było mi wszystko jedno :-D Nogi spoko, ogólnie wciągnęłam się w podcast i jakoś szybko zleciało. Pod koniec już czułam, że mięśnie zmęczone (w [...]
ja robie tak jak ty ALBUNDY - klata + tric ale do tego jeszcze dodaje brzuch. płaska rozgrzewkowo +4serie, rozpietki 4serie, tric 3 cwiczenia po 4,4 i 3 serie (nad tym jeszcze musze popracowac bo nie umiem go szybko zmeczyc). Zeby mi szybko szło to po zrobieniu klaty zaczynam brzuszki robic w przerwach trica. 10serii po 30 i 20x. w sumie to [...]
na dziennych jestem i codziennie dojezdrzam z Jasła ok 40-50 minut drogi autobusem czasmi 30 min jak kierowca dobry meczacy jest ten dojazd bo czlowiek lapie zmule i pozniej juz nic sie nie chce tylko spac z silka to jest tak ze 20 zl kosztuje karnet na caly rok, ale ja tam chodze tylko od czasu do czasu a dokladnie w piatki bo mam 2 godziny [...]
[...] wyciętych z życiorysu na przeoranie się burpees i spółką, więc zrobiłam tylko kilka ćwiczeń siłowych z myślą, że po południu sie roztruchtam. Do rozgrzewki podochodziły jakieś podciągania nachwytem, przysiady cc, pompki, brzuchy – wszystko nieliczone. MC – nie zapisywałam, ale progress ciężarowy rozłożony od 20kg do 90kg. 90kg x2. Wraca moc [...]
[...] Później z psinką do weterynarza na operację, miało potrwać 1-2h a wyszło prawie 4. Ale dobrze ze wszystko w porządku ;) Trening trochę na szybko bo doba za krótka jak zawsze ;p Trening Przysiad 60kg/8 70kg/8 80kg/8 90kg/8. MC 80kg/8 90kg/8 100kg/8 110kg/8. Wykroki 2x15kg/10/10. MCNPN 60kg/8 70kg/8 80kg/8 85kg/8. Allahy 10dz/15/15/15. [...]
/SFD/2017/4/23/d17b7bbdb0754159a752400975cf99d7.jpg Biceps jak pięta komara ;D 22.04.17 - Sobota - DNT Rano szkoła, szybko poszło. Później z Młodym ;) Zrobiłem Brownie fasolowe, ale trochę za dużą foremke miałem i wyszedł bardziej omlet hah. Dobrze że w smaku pycha ;) nawet Mojej Pani posmakował ;) A po południu kuzyn miał bierzmowanie. To [...]
[...] 5. Tarta z kurkami, oscypkiem i czerwona borówka (!PETARDA!). Lay's Delikatny Ser, Oreo. BTW - 200/100/470 /SFD/2017/7/27/9adc367f11254a6c8905f3c149e20ef8.jpg Wpisy jak widać nudne ale nadal nie mam w ogóle na nic czasu :( Ze zmian w suplementacji do kreatyny dodałem sobie jeszcze cytruline i czasami A-AKG w dni treningowe. Codziennie [...]
[...] Za to nadrobiłem zaległości - "Ray Donovan" uwielbiam ten serial i szczerze polecam kto nie oglądał ;) I jeszcze jeden odc "Orange is the New Black" - też całkiem fajny jak ktoś lubi klimat więzienny ;) Trening 1. Przysiad 80kg/5 90kg/5 100kg/5/5/5. 2. Wyciskanie skos dodatni sztanga 50kg/5 55kg/5 60kg/5/5/5. 3. Podciaganie cc +5kg [...]
[...] 2h. Później na trening, trochę szybciej bo juz o 12 (przez ferie czynna jest od rana..) Później biegiem do fryzjera - do którego czekałem z tydzień heh. Jeszcze trochę to jak do lekarza trzeba będzie czekać ;p Po południu z Młodym skoczyliśmy do mojego dziadka a na wieczór zrobiliśmy sobie małą ucztę w postaci pizzy itd ;) Trening 22.01.18 - [...]
Błożesz Ty mój, po com tu wlozł... Zaczerpnąć inspiracje na obiad? ;) a idź Ty! mas zu mnie bana! ja podczas ładowań nie jem tak zayebiście jak Ty na codzień. Wychodze stąd :P :D Wracaj szybko ;p dobre żarcie ale nie zalewa Cie przy takich kaloriach? ;D Coś tam pewnie tak. W sumie to waga od długiego czasu taka sama. Siła idzie powoli do góry. [...]
W tej mieszance chińskiej trochę miensa siedzi ;) Ale ogólnie zalatany dzień i jak widać wszystkie posiłki tak na szybko. Dzisiaj za to nadrabiam booo duży schabowy, 2x kura i kostka twarogu ;)
[BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe
